Médecine traditionnelle chinoise : conseils pour l’entretien du corps

Se frotter la peau (figure et corps) avec les mains.
Se peigner les cheveux avec les doigts, en massant le crâne.
Rouler des yeux (9 fois dans chaque sens).
Se couvrir les oreilles avec les mains tout en levant et baissant la tête plusieurs fois.
Entrechoquer les dents.
Fermer la bouche en plaçant la langue contre le palais.
Déplacer la langue de bas en haut dans la bouche puis avaler la salive.
Elever le Qi : inspirer en contractant l’anus, maintenir quelque temps, relâcher en expirant.
Calmer l’esprit en évitant anxiété et colère.
Cesser de trop penser.
Garder le dos au chaud.
Masser l’abdomen après les repas (30 fois dans chaque sens). 
Protéger le thorax.
Se taire souvent et parler peu.
                        Bonnes pratiques alimentaires
Manger modérément, à heures régulières, des quantités déterminées. 
Prendre son temps.
Se concentrer sur ce qu’on mange.
Etre heureux au repas.
Après le repas : masser l’abdomen, se rincer la bouche, faire une promenade.
                         Dictons
“ Prends un petit déjeuner copieux, un déjeuner modéré, et un petit souper. ”
“ Marchez 100 pas après le repas et vivez 99 ans. ”
D’après : Principales Idées pour Prolonger la Vie, Len Quian, médecin de la dynastie Ming.
                                                                     Source : Energie Santé n° 46 (reprise du Journal of Chinese medicine n°41 janv. 93).